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किसी ऐसी चीज़ को नज़रअंदाज़ करना आसान है जिसे वे नहीं देख पा रहे हैं। आपके शरीर के जिन क्षेत्रों को आप नहीं देख पाते हैं, उन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, इसका कारण यह है कि वे देखने में चुनौतीपूर्ण होते हैं। आपकी खोपड़ी की त्वचा आपके चेहरे की त्वचा का एक विस्तार और हिस्सा है। यह जलन, सूखापन, खुजली या सूखापन का भी अनुभव कर सकता है।
हमारी खोपड़ी को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है और उसे मान लिया जाता है। जब हम शैंपू और कंडीशनर जैसे बालों के उत्पादों को चुनते हैं, तो हम यह नहीं सोचते कि वे हमारे बालों को कैसे लाभ पहुंचाएंगे।
खोपड़ी के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ बाल आवश्यक हैं। आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के कई तरीके हैं।
ये कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बालों की देखभाल कर सकते हैं।
खोपड़ी अक्सर पहला संकेत है कि कुछ गलत है। एक स्वस्थ खोपड़ी की विशेषता हो सकती है:
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। उमर कहते हैं कि यह संभव है कि समस्या आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे बालों के उत्पाद या दवा के कारण हो सकती है। "एक त्वचा विशेषज्ञ आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या कार्रवाई करनी है।"
वह कहते हैं कि यदि आपके बाल बार-बार झड़ रहे हैं तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
बालों की वृद्धि खोपड़ी की स्थिति से प्रभावित होती है। हेयर फॉलिकल माइक्रोबायोम में संतुलन में व्यवधान कई समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि डर्मेटाइटिस (सेबोरेरिक और एटोपिक) या डैंड्रफ। गंदी, जंग लगी और दूषित कैंची भी फंगल संक्रमण का कारण बन सकती है।
अगर आप स्वस्थ खोपड़ी चाहते हैं तो आपको इन पांच बातों का ध्यान रखना चाहिए। अपने बालों में उचित नमी और तेल बनाए रखना महत्वपूर्ण है। वही सही पीएच संतुलन बनाए रखने के लिए जाता है। अपने स्कैल्प को साफ रखना जरूरी है। आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और अपने खोपड़ी को पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। अंत में, आप वही काम करके अपने स्कैल्प की रक्षा कर सकते हैं।
आपकी खोपड़ी प्राकृतिक रूप से तेल का उत्पादन करती है, इसे नमीयुक्त और स्वस्थ रखती है। इन प्राकृतिक तेलों को बाहर निकालने पर खोपड़ी शुष्क और क्षतिग्रस्त हो जाती है। बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों की खरीदारी करते समय, सल्फेट्स या सुगंध का उपयोग करने से बचें।
सल्फेट अपने प्राकृतिक तेलों की खोपड़ी को छीन सकता है, जिससे जलन की संभावना अधिक हो जाती है। यदि आपकी खोपड़ी स्वस्थ है, तो आपको ऐसे उत्पादों से बचना चाहिए जिनमें रसायनों की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि ब्लीच और डाई। ये उत्पाद आपके बालों के शाफ्ट और खोपड़ी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
तैलीय बालों से बचने के लिए आपको अपने बालों को बार-बार धोना चाहिए। इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। बहुत अधिक शैम्पू बालों के प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है। प्राकृतिक तेलों में कमी का मुकाबला करते हुए, खोपड़ी त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने के लिए अधिक तेल का उत्पादन करती है। नतीजा यह होता है कि बाल ऑयली दिखने लगते हैं।
सूखे या खुजली वाली खोपड़ी वाले लोगों के लिए बाल धोने के बीच का समय बढ़ाना संभव है। यह आपके बालों में तेल उत्पादन को संतुलित करने में मदद करेगा। सप्ताह में कम से कम तीन बार अपने बालों को धोने की सलाह दी जाती है।
बहुत से लोग मानते हैं कि मछली का तेल बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और बालों के झड़ने को रोक सकता है। में 2015, एक अध्ययन किया गया जिसमें उन महिलाओं को देखा गया जो मानते थे कि उनके बाल पतले थे। एक समूह ने मछली का तेल लिया, और दूसरे को एक प्लेसबो मिला। 90 दिनों के बाद, मछली के तेल लेने वाली महिलाओं ने बालों के विकास और मजबूती को अधिक महत्वपूर्ण बताया।
ओमेगा -3 एस रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप बालों को पोषण मिलता है। यह सूजन को भी कम करता है जिससे बालों का झड़ना हो सकता है। 2015 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पैटर्न बालों के झड़ने के कारण बालों के झड़ने से पीड़ित महिलाओं ने ओमेगा -3 और एंटीऑक्सिडेंट युक्त पूरक लिया। पूरक लेने वाली सभी महिलाओं ने बालों के झड़ने में कमी और बालों के घनत्व में वृद्धि की सूचना दी।
ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब शरीर के लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों से अभिभूत हो जाते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। बालों का झड़ना और खोपड़ी का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत सब्जियां और फल हैं। विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां आपके शरीर को कई एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
अपने बालों को एक्सफोलिएट करने से आपके स्कैल्प की देखभाल अधिक प्रभावी हो सकती है। अपने स्कैल्प को एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तरह ही पपड़ी और सूखे धब्बे हट जाएंगे। अपने स्कैल्प को एक्सफोलिएट करने से अत्यधिक सीबम बिल्डअप और उत्पाद निर्माण की समस्या समाप्त हो जाती है जो बालों के रोम को रोक सकती है। एक्सफोलिएशन भी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है।
आपको अपनी त्वचा की तरह ही अपने स्कैल्प को यूवी रेडिएशन से बचाने की जरूरत है। आपकी खोपड़ी हानिकारक यूवी किरणों से क्षतिग्रस्त हो सकती है, जिससे बाल झड़ सकते हैं। पतले बाल आपके स्कैल्प के यूवी किरणों के संपर्क में आने का खतरा बढ़ा देते हैं। जब आप धूप में अधिक समय तक बाहर जा रहे हों तो अपने बालों को दुपट्टे से ढंकना सबसे अच्छा है।
सेंट सुरिन लॉर्ड कहते हैं कि प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और माइक्रोबायोम को संतुलित कर सकते हैं। वह कहती हैं कि प्रोबायोटिक्स त्वचा के माइक्रोबायोम स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा दे सकते हैं, क्योंकि आंत का स्वास्थ्य सीधे त्वचा के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।
वह एक प्रोबायोटिक का सुझाव देती हैं जिसमें लैक्टोबैसिलस या बिफीडोबैक्टीरियम जैसे बैक्टीरिया के कम से कम दो उपभेद होते हैं। विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस reuteri चूहों में बालों को घना करने के लिए सिद्ध किया गया है।
स्कैल्प स्क्रब आपके चेहरे के लिए स्क्रब की तरह ही काम करता है। इसका उपयोग आपके स्कैल्प को स्क्रब करने के लिए किया जाता है। स्क्रब या तो रासायनिक या भौतिक एक्सफोलिएंट हो सकते हैं। वे मृत त्वचा कोशिकाओं, तेल और रूसी को हटाते हैं, और बालों के विकास को बढ़ाने के लिए त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं। वे बहुत आरामदेह भी हो सकते हैं और तनाव से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
आप अपने स्कैल्प को साधारण सामग्री से स्क्रब बना सकते हैं, या आप एक्सफोलिएंट्स ऑनलाइन या इन-स्टोर खरीद सकते हैं।
अपने स्कैल्प की देखभाल में सुधार करके आप चमकदार, स्वस्थ और अधिक सुस्वादु बाल पा सकते हैं। स्वस्थ बाल स्वस्थ खोपड़ी का परिणाम हैं। आप कोमल बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करके और अपने आहार को पूरक करके एक स्वस्थ खोपड़ी बनाए रख सकते हैं, जिसमें ओमेगा -3, प्रोबायोटिक्स, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आपको जितनी बार हो सके अपने बालों को नहीं धोना चाहिए। अपने बालों को शैम्पू करने से आपके बालों का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है। जिस तरह से आप उपयोग करते हैं बाल काटने वाली कैंची खोपड़ी के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
